Yani Tadasana başlayan, sizin ayak kalça ayrı genişlik ve çizgi çekmek, Dağ duruşu var ikinci ayak kadar birbirine paralel. Ve sonra giden bir çizgi var emin olun İkinci ayak düz ayak bileği merkezi ve topuk merkezi aracılığı ile Daha sonra her iki ayakları üzerinde çizgiler birbirine paraleldir. Şimdi tutmak için gidiyoruz, ve sonra sadece gitmek, senin iki tarafın kollarınızı serbest izin ve yumuşatır. Gözlerini yumuşatın Sadece her şey biraz daha elle tutulur, biraz daha esnek dönelim, nefesinizi yumuşatır. Ve o yumuşaklık gelen, her iki ayağı üzerinde kaslarınızı yapmaya gidiyoruz. Şimdi a

lça içine sağ bacak, gibi pek istikrarlı ve güçlü sağ bacak takın. Şimdi tutmak sağ bacak süper bağlı, ancak başlangıç ​​aşağı pelvis çekirdek genişletmek için sağ bacak ve zemine sağ bacak itin. Ve sonra sağ ayak hissediyorum sol ayak ve sağ bacak çok daha kararlı, aynı zamanda daha geniş nasıl hissettiğini hissediyorum ve vücudunuzun tüm sağ tarafında aracılığıyla açın. Yani sağ istikrarlı çaba var Bacak, aynı zamanda, bir yumuşaklık ve teslim var gibi. En sol yapalım. Sol

Açıklama

Senin nefes Yumuşatıcı ve pelvis uzanan yoga dağ poz yapmak yardımcı olacaktır. Dağın hakkında daha fazla bilgi bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz öğrenin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso