Şimdi gerçekten kardiyovasküler sistem pompalama duygu ve çalışma olmalıdır. Şimdi gidiyoruz mat ve push up yapmak için gidiyoruz bu kez aşağı geri dönmek için. Biz itme yapacağız bir dakika ups. Sen push up düzenli bir şekilde yapabilir veya bunu bir alternatif yapabilirsiniz yol. Sana her iki yönde göstereceğiz. Eğer push up kadar iyi değilseniz, ile başlamak, biz Dizlerinin üzerinde alternatif bir yol yapmak. Sen omuz genişliği kadar ellerinizi istiyorum bir parça. Senin geri eğik kadar geri dizlerinizi getir, senin kıçını tutmak istiyorum sadece aşağı ve yukarı doğru itin ve nefes alıyor

ruluyorum ve sonraki şey üzerine dönelim.

Açıklama

Push up atlama ipi devre eğitiminin gücü eğitim bölümü için idealdir. Bu ücretsiz egzersiz video push up eklemek öğrenin. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili