Ayrıca 'yüz' olarak adlandırılan egzersiz istikrar topu olabilir. Ve orada Bunu yollardan bir çift. Birinci yol kollarında tutarak olduğunu ve devam edin ve masa içine bacaklarınızı getirmek. Şimdi baş ve omuzlar Nefes Hala aşağı ekilir. Ve, nefes gövde yukarı esnetin. Nefes, iki, üç, dört, beş. Nefes Bir, iki, üç, dört, beş. Nefes, iki, üç, dört, beş. Sıkıştırma, iki, üç, dört, Beş. Nefes, iki, üç, dört, beş. Nefes Bir, iki, üç, dört, beş. Nefes, iki, üç, dört, beş. Nefes Bir, iki, üç, dört, beş. Eğer istikrar kullanabilirsiniz ikinci yol top ayak bilekleri arasında ya da dizlerinizin arasına top

rt, beş nefes verin. , Nefes iki, üç, dört, beş. Nefes Bir, iki, üç, dört, beş. Ayrıca topu alabilir ve dizlerinizin arasına getirmek ve aynı şeyi yaparlar. Nefes, iki, üç, dört, beş. , Nefes iki, üç, dört, beş. Nefes, iki, üç, dört, beş. Nefes Bir, iki, üç, dört, beş. Bunu yapmak için bacaklarının arasına topu koymak için gidiyoruz eğer ben daha güçlü buluyorum ayak bileğinde o ayağını tüm yol kadar çalışacak eğilimi nedeniyle.

Açıklama

Yüz kararlılık topları ile maksimize edilebilir klasik pilates hareket. Sertifikalı Pilates eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video topları ile yüz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso