Biz alt vücut için yapacaksın ilk egzersiz temel bodur olduğunu. Bizler kırmızı tüp kullanmak için gidiyoruz ve ben size farklı varyasyonları göstermek için gidiyorum böylece Biraz ağız kavgası hissediyorum değiştirebilirsiniz. Öncelikle, ben direnç adım için gidiyorum tüp tüp sağ kemerler altında böylece. Emin, güvenli olduğunu ve emin olun sizin ayakkabı kemerlerin altından var. Ne yapacaksın sen gidiyorsun olduğunu ayaklar dışında kalça genişliği hakkında olmalıdır, hafifçe dizlerinizi bükün ve getirmek için gidiyoruz sağ omuzlarına kadar direnç tüpün kolları, yukarı. Şimdi, bu çok tüp yerde kalır ve

ben istiyorum ne yapıyor bükme olduğunu düşünmek senin daha sonra ilk kalça ve dizlerin. Bir sandalyede oturuyorsun sanki bu olmalıdır. Yani tasavvur Arkanda bir sandalye, sıkı abs tutmak ve glutes sıkma sen gelmek gibi sandalyeden. Siz yaklaşık iki saniye sonra için sandalyede oturup tutmak için gidiyoruz Eğer glutes sıkma başlangıç ​​olarak buluyor. Şimdi tam dizlerinizi kilitlemek istemiyorum, güzel ve yumuşak dizlerinizin tutun.*

Açıklama

Bodur egzersizleri ile bacaklarını Trim; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili