Biz yapacağız sonraki egzersiz durağan bir başka varyasyonu olan yürüme hamle olduğunu hamle. Bu kimse? Sa biraz daha gelişmiş hem de. Ve ben bu alıştırmayı tavsiye Gelişmiş sporcular sadece orta. Ve herhangi bir diz sorunsuz egzersizciler. Ne yapacağız iyi bir form kurulur. Sıkı güzel ve uzun boylu duruş abs tutulması, omuz, sırt kadar kafa. Ve buradan, denge için kollarını kullanabilirsiniz. Gidiyorsun Her iki ayak, iki bacak bir adım almaya. Nice büyük adım, arka diz düz geliyor aşağı yere doğru. Sen yere tüm yol düşürmek zorunda değilsiniz. Aslında, Sana istemiyorum. Tamam, bu nedenle uylu

en, bir kez daha, bu kaslar, sizin gluts sıkma çalışma odaklanın. Bu egzersiz kuadriseps, senin gluts ve temelde tüm kasları çalışıyor senin alt gövde. Yeni eğer, diz problemleri varsa Ama, bu egzersiz yapmaya çalışmayın lütfen ya da diz ameliyatı yaşadım.

Açıklama

Yürüyüş lunges kas inşa etmek büyük ve yağ yakmak; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili