Ben senin alt vücut için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz kazık bodur denir. Plie squat Daha önce sana gösterdiği düzenli ağız kavgası gelen biraz farklı ki bu, biraz daha iç uyluk kasları adduktor kasları çalışıyor. Plie squat için kurmak için, ben devam edin ve bir güzel, geniş bir duruş ile başlamak için gidiyorum. Ayak parmakları işaret, ancak dizlerinizi parmakları ile uyumludur. Eğer dizlerim görebileceğiniz gibi ben mükemmel bir uyum içinde olduğumu bana söyler, böylece benim ayak üzerinde doğrudan bulunmaktadır. Tamam? Gönderen Eğer sıkı abs ile hazırsınız zamanlar burada, seni ist

a bu, Plié göstermek istiyorum bodur, arkadan. Yine, bu güzel, geniş duruşu var. Aşağı yere doğru vücudunuzu indirin ve sıkı sıkmak ve glutes tutun. Sen tempo biraz hızını artırabilir bit. Hatta izometrik müttefiki tutabilir ve hareket yarısını dizi gelebilir.

Açıklama

Bacaklar sesi ve yağ yakmak için plie tarzı ağız kavgası deneyin; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili