Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz kalça kasları içindir. Şimdi gluteus için medius ve kalça kasları sizin stabilizatör. Şimdi bana bu diyerek bu Önsöz izin senin dış uyluk boyutunu azaltmak için gitmiyor. Ben müşterileri eğitmek, bir sürü Müşterilerimin bana soracak bölgesinin? Peki ben güçlendirmek veya miktarını azaltmak için ne yapabilirim ?. Benim dış uyluk yağ "Bu egzersiz yapmayacağım, ancak güçlendirir Eğer o diğer yapabilir kalça o çok çok önemli kasları olacak ki egzersizleri Ben daha fazla verimlilik ile gösterdi. Vücut yağ azaltmak için tek yol yaparak olduğunu kardi

ana doğru yukarı iseniz, hareket daha çok dizi var gidiyoruz, ancak, Eğer çalışıyoruz ne değişiyor için gidiyoruz. Sen kalça fleksör çalışıyor gidiyoruz biraz daha. Ben hedeflemek istediğiniz kas değil. O hedeflemek istediğiniz kalça kasları, gluteus medius. Sen? Yaklaşık iki saniye tutarak, bir kez daha, yukarı kaldırarak yeniden, sonra tekrar aşağı ters ayak doğru. Ayrıca tamamen bu egzersizi yapabilirsiniz daha rahat hisseder hangisi kollarınızı dinlenme k

Açıklama

Yağ yakmak ve kalça egzersizleri ile kas inşa; bu ücretsiz video sıkı bacaklar, glutes ve tonda kas geliştirmek için alt vücut egzersizleri bulabilirsiniz. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili