Biz size acemi mat serisinden Denizkızı egzersiz öğretim olacak Pilates egzersizleri. Bu egzersiz kurmak için birkaç yolu vardır ve bir çift vardır hazırlamak ve biz gidiyoruz yüzden tüm kalça ve uyluk esneklik konuşuyor etmek Farklı yollar çalışıyor olmak. Birinci yol bu top bacak alıp dışarı getirmek için biraz bu diz katlanır. Bu diz karşı ve daha sonra bend bu ayak hakkı geri arkanda diz bu diz a getirerek bir "Z" konumunda gibi oturuyor, böylece Biraz ileri, iyi. Bu kalça İstifleme, bu yüzden biz büyük, geri bu kalça getirmek için gidiyoruz. Bu sayede Yani, kalça biraz daha açık

Biz tavan ve kare her şeyi kapalı ve doğru yukarı doğru o kolu ulaşmak için gidiyor bu egzersiz daha zor kurmak, ama gerçekten açık kalça ihtiyacım var ve güçlü obliques bunu başarmak için. Bu Mermaid için kurmak nasıl olduğunu.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları denizkızı pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz