Sana öğretim olacak kurmak ve "Spine Stretch İleri" için ısınma. Omurga Streç Forward büyük karın egzersiz. Gerçekten arka uzatmak için yardımcı olur Omurga çekim. Bu uzantısı bacaklarınızın arkasını dışarı uzatmak için yardımcı olur. Başlayalım sıkıca omuz mat ayrı mesafe ve yaklaşık ayakları bacakları içine çapa senin mat. Cin pozisyonda kollarınızı getir. Ve omuzları aşağı düşürmek. Böylece silah arkasındaki demirlemiş kalır. Bu egzersizin önemli parçalarından biri yine etmektir pelvis çapa, ancak pelvis dışına göğüs asansör yukarı var. Bu yüzden basın gidiyoruz aşağı bacaklar, ancak lift sayesinde tavan doğru sizi i

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları ileri omurga streç pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz