Sana "Teaser" denilen zor karın egzersizi öğretmek için gidiyorum. Bu çok olduğunu iyi Pilatus? s egzersiz da bilinir. Bu egzersiz için hazırlar sırtına aşağı yuvarlanmaya ve Aşağı ve mat içine omurga diziye. Yanındaki aşağı, başınızı uzun gitmek kollarınızı izin vermek sen. Göğsünüze doğru dizlerinizi getirin. Burada derin bir nefes alın. Ve nefes verirken, çekme Karın aşağı ve omurga içine aşağı ve mat içine. Ve sonra bacakları yukarı kaldırın Uzun, pilates Tavrında. Merkez haline bacaklarını sıkılaştırıcı. Tepelerini Çekme Birlikte kalçalar. Biz kırk beş derecelik bu bacakları başlatmak için gidiyoruz. Aşağı

asıl için? Teaser ".

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları teaser pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz