Sen Bosu Ball dengenizi hakim ettik. Her iki ayak topraklı var. Biz uzakta aldık zemin, zemin stabilitesi, biz Bosu Ball ilerledi ettik, biz hakim olduğunuz , kare, o dairenin her tarafında durmak sallayarak durdurmaya edememek. Şimdi, biz sadece konum uygulamaya gidiyor. Ben temelde tek taraflı çalışma, yukarı ve aşağı, bir diz kaldırma ediyorum. Eller dengesini korumak için yanına üzerinden, ağırlık merkezini o, o çekirdek gücü etkinleştirin. Tepeden tırnağa bu hareketini başlatmak, dışarı tüm bu sallanma hareketini almaya çalışın Ayak bileği. Yukarı ve serbest bırakma, sen Bosu Ball üstün

ezin gözlerini çıkarmak Burada bocalama harekete geçmeye başlayacak ve etkinleştirmek zorunda gidiyoruz Her şey yine biraz daha güçlü biraz daha sıkı. Yukarı kaldırın ve bırakın. Birçok var yollar, sen bunu yaparken birileri sana bir şey geçmesi olabilir. Var birçok yolu vardır o ilerleme için. Ama pratik temelde yapıyor ve Daha sonra başka bir sorun sadece kaldırma sırasında gözlerinizi kapatın olacaktır. Alacağınız kez Bu onu teslim ve diğer taraftan deneyebi

Açıklama

Egzersiz fitness taşıdır. İşte operasyon uyum içinde size yardımcı olmak için bosu topu diz yukarı ipuçları ücretsiz bir video! Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC