Ben "Teaser biri" Sizi öğretim gidiyorum. Onun çok zor, iyi bilinen pilates egzersizi . Bu sizin Abs güçlendirir ve eklem, sen omurga boyunca freniyle fleksiyon yoluyla ve uzantısı içine tüm yol omurga. Ve için karın tutan istikrar ve uzantısı. Kırk beş derece bacaklarını dışarı uzatmak. Sıkıca çekin merkez. Abs, çizilmiş aşağı ve mat içine omurga basma. Senin over getir Başınızı. Derin bir nefes al. Nefes ve sırt içine bu omuzları çekin. Nefes. Dizlerinin, size ayak bilekleri, ayak parmakları için kolları yüzer. Ve de Abs çekerek, ulaşmak, merkez haline Bacaklarını sıkılaştırıcı. Nefes. Kolların

ğru döndürün. Ve bu? Biz ne s "Teaser" yok.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları teaser pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz