Ben yürütmek ve denilen büyük egzersiz akmasına nasıl göstermesi için gidiyorum "Göbek üzerinde Beats". Bu alıştırmanın amacı hamstring gücü artar ve gluts. Bacaklarının arasından Uzatma. Üst beden serbest bırakılması gibi bu serbest icar Bacaklar hareket ve güçlendirmek. Karın bu hareket için stabilize güçlendirilmiştir olsun. Bu egzersizi çalıştırmak için, pelvis içine bastırın. Bacaklarının arasından dışarı Uzatma. Bu omuzlar bırakın, geniş dirsekler. Nefes verirken sadece derin bir nefes alın. Ve Aşağı bırakın ve göğüs içine. Bacaklarınızı uzatın, gluts gelen başlar. Ulaşma onlar briskly yerden yukarıya ula

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları göbek pilates egzersizleri yener nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz