Denilen Hat Bacak Kick Side "Serisi" Biz ikinci egzersiz öğrenme için gidiyoruz " Yukarı aşağı. Bu uyluk esnekliğini artırır. Esnekliğini artırır kalça ve karın gücü ve esnekliği. Biz yığılmış kalçalar ile başlar Diğer üst üste. Omuzlar, diğer üst üste yığılmış. Santral çekti ve yukarı. Pilates Duruş uzun Feet ulaşan Bacaklar. Sıkıca içine alt bacak Anchor mat. Ve biz bu üst bacak kadar ulaşmak için gidiyoruz! Sadece kadarıyla sizin esneklik can kararlı kalçanızı tutabilir tutun. Eğer iterek sanki Ve sonra nefes ve bacak bastırın çimento içine bir fil. , Nefes bacak kadar şamandıra! Nefes! Aşağı doğru bastırı

olduğunu.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları yukarı ve aşağı tekme pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz