Yani, bu bir sonraki bölümde tekrar geriye eğilme gelen omurganın büyük bir hareket göreceksiniz fleksiyon iletmek ve bu pozların gerçekten birlikte gitmek nasıl. İlk olarak, Crescent Moon. As Ben göğüs kafesi yukarı bu tarafını kaldırarak ediyorum ki yan hafifletilmesi ediyorum. Bu daraltmak istiyor. Burada yukarı kaldırarak. Ve, bunu yapmak için bir dakika sürer. Sonra, altında arka ayak dışarı süpürme. Omurga izle. Kuyruk izle. Kuyruk asansörler, omurga sadece düşer. Tutmak için bir sebep yok Bu poz etrafında herhangi bir aşırı gerginlik. Ve benim için hep bu sürümü ile hissediyorum yan.

luyorum topuklu doğrultusunda gerçekten olmadıkça millet için pelvik hizalama ben dahil oturan kemikleri ile. Yani, uzay biraz. Aslında, bir mezura yatıyordu mat orta ve sol topuk aşağı benim mat aşağı bir inç ve bir buçuk olacağını Soldaki iki inç. Sağ topuk, inç ve bir buçuk sağa iki santim. Onlar Ben yardımcı olabilir eğer orta çizgiyi asla. Ve, daha sonra serbest bırakma. Olarak daha derin kollar gelip dengelemek. Büyük streç.*

Açıklama

Parsvottanasana için hilal gelen yoga geçiş kuyruk asansörleri ve sıkıştırma rahatlatmak için omurganın düşer. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga geçişlerin öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso