Merhaba, bu Uzmanı Köyü adına Rod Zervakos, ISSA Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Bugün mü biz ev egzersiz bahsediyoruz. Biz burada var bazı ekipmanlar kullanıyoruz. Biz zaten var göğüs yapılır. Biz zaten bizim geri yaptık. Biz zaten biceps yaptık. Şimdi ihtiyacımız kolun arkasında çalışmak ve bu triseps var etmek. Biz gidiyoruz İlk egzersiz aşağı temel çekme yapmak veya çubuğunu aşağı doğru itin. Peki biz burada ne almak için gidiyoruz ayrı omuz uzunluğu hakkında bar. Ya biraz ya biraz gidebilir dışarı. Dışarı çıkmak, size geri yer almak olabilir. Yani sadece omuz genişliği gidelim bir parça.

Sen Bu hareketi yaparak ilgili geri almak istemiyorum. Sen bunu bir güzel izole tutmak istiyorum hareketi. Ve yine o triseps alanını işe gidiyor.

Açıklama

Uygun bir triseps egzersiz yapmak, sıkı ve kontrollü kasları tutun. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz ev egzersiz video triseps egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rod Zervakos Bio: Rod Phoenix fitness merkezinde çalışan bir ISSA Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı: Bill Zervakos