Merhaba, bu Rod Zervakos, ISSA Sertifikalı Personal Trainer, Uzman Köyü adına olduğunu. Bugün mü Biz ev jimnastik salonu ortamında bizim büyük kas gruplarını çalışma bakacağız. Biz, bizim göğüs yaptık biz bizim bi 's ve üç' s yaptık, bizim arka yaptık. Biz ile terbiye omuzlar. Biz zaten ön çalıştım, ön delt biz çalıştık medial. Şimdi arka kısmı, arka DELT çalışma bakmak için gidiyoruz. Bu çok Önemli. Bir çok insan bu kası görmezden ve bu tür komik. Biz inşa etmek istiyor güzel iyi yuvarlak kol veya omuz yani ne biz yapacağız Nerede biz almak istiyoruz olduğunu Yine halter ve biz aslında kalç

için tasarlanmıştır. Bu yüzden kapalı şeyden Bugün, bench press egzersizleri, göğüs çalışma, bazı sırt için egzersizler aşağı çekin. Biz pazı için kıvırmak egzersizleri çalıştık, triseps için bazı itme çıkışlar yaptık ve izolasyonların orada yanı ve omuzları ile temelde aynı hareketi yaptık Farklı yönlerde omuz kas hedef. En önemli şey can kimseye stres bu sizin yapmazsanız çok az yapacaksın edilir izlerken senin Diyet düzgün. Bu yüzden kaslarınızı ama ana egzersiz farklı şekill

Açıklama

Posterior deltoid asansör omuz kasları hedeflemektedir. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz ev egzersiz video arka deltoid egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rod Zervakos Bio: Rod Phoenix fitness merkezinde çalışan bir ISSA Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı: Bill Zervakos