Merhaba, bu adına, Phoenix Arizona ISSA sertifikalı kişisel antrenör Rod Zervakos olduğunu Uzman köy bugün ev eğitimi konuşuyoruz. Eğer ne ile ne yapabilirim yapıyor Eğer evde var. Ne bugün üzerinde çalışıyoruz büyük kasları, göğüs, sırt, kollar, omuzlar. Biz sadece nasıl çalıştığını gösteren bir bench press yapıyor aracılığıyla aldım. Ne şu anda üzerinde çalışmak için gidiyoruz merkez sandığı. Ve biz ne yapacağız Bir sinek çağırdı. Yani dışarı gitmek, geri bazı aptal çan ile yatıyordu hareketleri gidiyorum Eğer üst güzel kontrollü hareketi yukarı olduğunuzda tarafı, merkezde yukarı doğru sözleşmeyi gelir. Yani

z sırt, üst kadar getirmek. Yani yine bu hareket ile, biz taraf için dışarı gidiyoruz, merkezi geri getirerek, sen kas sıkma üzerinde yoğunlaşmak istiyorum. Bu kas yapalım iş, senin kollarında veya böyle bir şey ile itmek istemiyorum. Sıkma merkezi, güzel daralma, size merkezinde iyi bir yapı elde etmek için gidiyoruz.

Açıklama

Halter kullanarak, bir sinek basın yapmaya tarafına düz olarak yukarı ve dışarı silah taşımak. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz ev egzersiz video sinek pres yapıyor hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Rod Zervakos Bio: Rod Phoenix fitness merkezinde çalışan bir ISSA Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı: Bill Zervakos