Sana yürütme ve egzersiz akışı ile "tek bacak daire" öğretmek için gidiyorum. Göğsünüze doğru sağ diz getirin; mat demirlemiş kollarını tutun. O bacak uzatmak yukarı doğru. Sıkıca topuk, kalça, el, omuz ve baş içine çapa mat. Bacak hafif katılım. Dışarı, uyluk yoluyla kadar ulaşabilir ayak parmakları. Biz aşağı ve çevresinde, sol omuza doğru o ayak üzerinde çapraz için gidiyoruz senin ayak bileği, dışarı bana karşı yedekleyin merkeze ve eve dönmek. Nefes kesinlikle bunun bir parçası. Biz dairenin ilk bölümü etrafında nefes gidiyoruz, etrafında nefes Dairenin ikinci bölümü ve eve dönmek. Sıkıca. Yani bi

n. Bu sağ tarafında, bir makas olduğunu! Biz geçmek için gidiyoruz taraf. Aşağı bacak makas ve diğeri yukarı kaldırın.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları biri sağ bacak daire pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz