Şimdi yine çekerek. Size akışını ve top gibi Rolling 'yürütülmesini "öğreteceğim içinde dizler, ayak yüzen uzak geri göbek çekerek, mümkün olduğunca yakın baldırlar. Her şeyi sokmak; ayakların küçük hafif ayrılması. Ve omuz slayt Sırtını aşağı bıçaklar. Şimdi Rulo beğendiniz ile Ball, omurganızın bu masaj almak, çok altında kuyruk kemiği sokmak ve geri rulo olduğunu, bel yoluyla geri çekin omuzlarınızı, teneffüs etmek ve nefes ve rulo. Ve bir denge istiyorum; O yüzen ayak parmakları. Senin topuklu doğru, altında kuyruk kemiği kıvırın. Geri uzak bel çekin senin topuklar, geri inhale- ve orada güzel ve sı

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları ile bir top pilates egzersizleri gibi rulo nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz