Sol bacağına biri Bacak Yuvarlak. Düz yukarı tavana doğru, sol diz getirin. Sağ bacağında o çapa bulun. Sıkıca mat içine ayak basın aşağı esnetin. Eller, kalça omuz ve baş. Sol bacak Hafif katılım. İç aracılığıyla uzatmak Uyluk, dışarı ayak başparmağı ile. Önce sağ omuz geçmeye gidiyoruz. Over aşağı ve çevresinde, yan dışarı ve nefes ve o iniş çivi. Aşırı aşağı etrafında, bacak yoluyla ulaşmak ve nefes; onu çivile. Üzerinde aşağı ve çevresinde çekin ve tırnak mat için bu kalçalar. Bir kez daha. Aşırı aşağı ve çevresinde tırnak iniş söyledi. Ve ters. Tarafına, bacak boyunca uzatmak Out, merkezi ve tırnak o tüm yol geliyo

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları biri sol bacak daire pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz