Sana "Roll Up" için hazırlık öğretimi için gidiyorum. Bu egzersiz için hazırlamak için, İlk biz omuz ve ardından bacakların uzunluğu ısınmak zorunda. Amaç Egzersizin Spinal eklemlenmesi ise; Uzun ile karın mukavemetini artırmak hareketi akan ve merkez bacakları tutarak. Ve dışarı 'ulaşmak' bulgu senin pelvis merkezinizde gücünü oluşturmak için. Yani biz gidiyoruz, ilk hazırlamak için senin merkez bulmak. , Tüm yol kadar üzerinden topuklu iç kısmından itibaren sizin kalçalar. Birlikte topuklu getirin. Ve biz Pilates'in Duruş 'diyorsun. Gerçekten bu kilitleme Birlikte top

ı. Ve onları uzun ulaşır. Şimdi, biz almaya gidiyoruz omuz bıçakları mat dökülmek, böylece bu silah, onları ulaşır. Ve şimdi çekin geri aşağı hasır üzerine omuz bıçakları. Sıkıca yüzden, senin arkasına omuzlarınızı takmayı onlar orada kalmak. Ve, bir başka derin bir nefes alın ulaşan ve daha sonra bu omuzları çekin Böylece geri aşağı mat bunları hissediyorum. Doğru senin koltukaltı getirerek düşünün kalçaların, gerçekten kollarınızı ve güç merkezi için omuz kemeri bağlam

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları toplaması pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz