Sana "Açık Bacak Rocker" akışını ve yürütme öğretmenlik gidiyorum hazırlık Egzersiz. Ve biz ayrı bacaklar mat mesafesi ile başlar. Sıkıca zemine dikti. Germe uyluk kapalı göğüs yukarı, bacaklar dışarı uzatılmış, çekti abdominals. İleri ulaşmak ve göğüs kaldırma ve abs çekerek, size karşı her iki ayak kat, ayak bileklerinizi kapmak uzak topuklar. Tutarak omuzlarınızı hafifçe geri oturup kemiklerin arka kenarındaki Yalın sırt aşağı. Ve Karın sadece kaldırdı, kaldırdı. Sağ bacak düz Ulaşmak yukarı ve bırakın. Düz yukarı ve bırakın sol bacağını ulaşır. Şimdi bazı insanlar olmayabilir bacak düzeltmek mümkün, bu yüzden hafif

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları açık bacak rocker pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz