Sana öğretim olacak kurmak ve "Çift Bacak Alt Lift" için ısınma. O Yine Five Karın Serisi bir parçasıdır. Bu karın gücü için tamamen ve pelvis bacakların ağırlığı ile, sabit güç merkezi tutun. Hazırlamak Bu egzersiz için, senin göğsüne iki diz getirmek kollar aşağı dümdüz. Gerçekten Bu kollar aracılığı ile ulaşabilirsiniz. Düz yukarı tavana doğru, bacaklar uzatmak. Pilates Ayaklar Duruşu. Pilates Duruş o 'V' ise; merkez bulma. Tüm koltuğundan Ulaşma yukarı bacaklar düz olan topuklu yoluyla yol. Bacaklarının arasından Enerji dışarı ve sonra aşağı ve pelvis içine. Yani enerji iki farklı şekilde akan. O?

kat kalçalar aşağı gidiyor kat. Ve bu? Biz "Çift Ayaklı Alt Lift" için, dizlerinizi bükün, hazırlamak nasıl s.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları çift bacak kaldırma pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz