Sana "Tirbuşon biri" egzersiz öğretim için gidiyorum. Bu çalışmanın hedefi santralı gücü, bağımsız santralı bacaklarını hareket. Hatta bacakları tutulması kalçalar. Ayrıca uzunluğu boyunca esneklik ve uyluk gücünü, teşvik ve bacakların muhalefet. Bu egzersiz için hazırlamak için, yalan yere kurmak Sırtüstü. Göğsünüze doğru dizlerinizi getirin. Biz aşağı bu eller demirlemek için gidiyoruz ve mat içine. Mat içine göğüs aşağı Anchor. Ve arkasından dışarı uzatmak boyun boyun arkasındaki serbest bırakılması biraz var, böylece. Sıkıca içinde mat aşağı o kalça ve kollarını dikim. En sık şeylerden biri 'bileklerini tenti

leme tavana topuklar. Ve bu ayarlanır ve "Tirbuşon" için hazırlık.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları tirbuşon pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz