Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Tek Düz Bacak Pilates Streç İçin Isınma

Spor

9 ŞUBAT 2008, CUMARTESİ

Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Tek Düz Bacak Pilates Streç İçin Isınma

Şimdi sana "Tek Düz Bacak Stretch" öğretim olacak. Bu Abdominal parçasıdır Beş Serisi. Bu egzersizin amacı karın güçlendirmek için yine ama o? uyluk sırtlarını germek ve hareketi ile nefes koordine etmek ve aynı zamanda s bacakların uzunluğu. Yani yaptığın gibi yatmak Bu egzersiz hazırlanmak için diğer abdominal serisi. Aşağı yukarı Dizler ve ayaklar. Silah, uzun ulaştı. Biz hazırlamak için gidiyoruz Önce göğsüne çenenizi alarak ve solunması ile. Ve nefes ve kıvırmak ulaşmak sizin göğsünüze doğru sağ diz. Dışarı uzatmak ve yukarı ve aşağı uzatın. Sonra getirmek o diz ve aşağı düşürmek. Sadece bacak arkalar

ı ısınma. Derin bir al nefes olarak, o bacak uzatma, kıvrılıp kadar ulaşan nefes verin. Topuk yoluyla uzanarak ve aşağı uzatma. Şimdi? Sol bacak yapmak için gidiyoruz. Başını aşağı indirin. Başka al derin nefes. Nefes; göğs

üne çene kıvırın. Bacak uzatmak, o diz kaldırın. Gerçekten koltuğundan ulaşmak. Hamstrings ve sağ alt yoluyla Uzatma Aşağı ve bırakın. Son bir kez. Nefes. Göğüs çenesine kıvrılıp nefes verin. Ulaşmak. Ulaşmak ulaş

“Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları tek düz bacak germe egzersizleri pilates hazırlanmak için nasıl öğrenin. Uzman...”

expertvillage

mak ve o bacak yoluyla ulaşır. Ve aşağı bacak ve bırakın. Ve bu? Biz hazırlamak nasıl s "Tek Düz Bacak Stretch" için.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları tek düz bacak germe egzersizleri pilates hazırlanmak için nasıl öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Mat Pilates Eg...

SONRAKİ

Nasıl Mat Pilates Eg...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!