Ben şimdi yürütme ve Çift Bacak Stretch akışını sizi öğretim gidiyorum Beş Karın Serisi. O? Büyük karın egzersiz sa. Ve bunları birleştirmek zaman Ab Serisi, onun oldukça fazla bir Killer tüm egzersizleri ile. Her iki getir senin göğsünüze doğru dizlerinizi. Göğsüne çene, göbek için burnunuzu kıvırın. Sizin yanınızdaki Reach Nefes alıp verirken tavana doğru kolları; Kollarınızı ve bacaklarınızı tavana uzatmak, ulaşmak Bu parmaklar uzun, uzun, bu ayak ulaşır. , Nefes etrafında kollarınızı süpürme ve sarılmak senin göğsünüze doğru dizlerinizi; aşağı ve onları ulaştı. Biz doğru olan elleri almaya gidiyoruz Buraya

ulaşır. Exhale, çekin. Bir kez daha. Nefes - ulaşır. Şimdi kollar düz nefes verirken yanına gelip bir ile süpürün. ve sarılmak güzel ve sıkı. Ve her şey aşağı gelsin. Serbest Bırakma. Yani biz "Çift Bacak nasıl olduğunu Stretch ".

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları çift bacak streç pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz