Size "yüz" öğretim olacak. Bu alıştırmanın amacı temelde ısınmak için işin geri kalanı, dolaşımını artırmak ve bu hareketi ile nefes bağlar. O Ayrıca karın ve genel istikrar gücünü artırır. Bu yüzden ilk biz sadece sen kurmak ve daha sonra ısınmak için gidiyor, sonra biz tüm egzersiz yapacağız. Yani kurmak Yere yatan, diz sizin altında ayakları bükük olacak. Ve omurga mindere uzun. Biz bir eğim konusunda endişelenmenize gerek yok. Biz aslında geri almak için gidiyoruz ve, yerden yukarı sıkıca zemine silah basın. Arka dışarı uzatmak sizin boyun. Ve o hazırlamak için? S kurdu. Biz sıcak gidiyoruz b

eyi batar. Ve bu sefer asansör senin göğüs ve göbek doğru burnunuza çene. Uzun bak. Kollarınızı uzun Reach almak derin bir nefes aşağı kaburga batan ve kollar uzun ulaşan yine nefes. Başka al Derin nefes, nefes uzun kollarını ulaşmak ve ardından nefes ve bırakın. Ve gidelim. Şimdi biz sadece bu bir kez daha yapacağız. Nefes, derin bir nefes alın; Çeneni kıvırmak göğsünüze. Uzun kollarınızı ulaşmak ve karın aşağı dümdüz ve mat içine değil, çalışıyor pelvis yatırmak i

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları Yüz pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz