Egzersiz adı "yüz" dir. Ve biz derin bir almaya gidiyoruz ısınmak için Nefes, sizin göğüs için çene, göbek için burun kıvırmak nefes verirken; nefes verin. Şimdi sağ over, bu egzersiz yürütmek fiili üst konumda, ayak iki diz getirmek kalçalar. Derin bir nefes alın. Ve nefes, teneffüs, şiddetle silah pompalamaya başlamalıdır beş ve beş exhaling. Aşağı karın düzleşme ile mat içine senin nefes verin. Beş solunması; artık bir soluk veren kollarını ulaştı. O göbek çekin. Şimdi Düz yaklaşık kırk beş derecelik dışarı bacaklarını uzatmak. Sağ yukarı doğru gelen, yukarı kaldırın onları pelvis. . Derin bir nefes alarak,

ağ içine gidiyoruz. Masa üstü ayaklar Yani konumu, nefes uzun ulaşmak nefes, ve karın çekin. Bu omuz ipuçları getir zemine düştü. Bu büyük, sağ var. Ve merkez hattına bacakları çekin. Ve Bu silah pompalama, derin bir nefes alın. Başlarken dolaşımı gidiyor. Gerçekten çalışma Ben ona boyun arkasında t tutuyorum Ve bu Abs o can hissediyorum böylece o onu güçlü Abs tutabilir, böylece boynunu rahatla. En yaygın şikâyetlerden biri Pilates hakkında ben sadece doğru b

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları Yüzlerce pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz