Dövüş Sanatları Uzanır : Dövüş Sanatları Kalça Fleksör Uzanır

Spor

22 EYLÜL 2008, PAZARTESİ

Dövüş Sanatları Uzanır : Dövüş Sanatları Kalça Fleksör Uzanır

Biz biraz ile, germe serisi, zemin germe serisi bitirmek için gidiyoruz Etkin bir kat streç fazla bit. Kaslar biraz daha meşgul olacak. Biraz daha yoğun uzanıyor bazıları daha olacak. Ama sorun değil, şimdi çünkü biz gerçekten farklı kas gruplarının kas lifleri kazdık ettik. Jabar dizlerinin üzerine biraz daha yukarı gelip gidiyor, ve onun diz çökmek için gidiyor önünde dışarı. O isimli ne yaptığını şimdi, onun üzerinde bir streç biraz gidiyor Ön kalça yanı sıra o gerçekten arka kalça fleksör bir sürü uzanan ediyor. Bu fark o tür arka bacak içine biraz germek, böylece o tür sırtını arching ediyor

. O tür bu pozisyonda oturuyor. Orada katılan denge biraz, bu yüzden kas biraz Tamam, hangi devreye girer. Biz doğal bir şekilde içine biraz daha geri alıyoruz kas çalışıyor olacaktı. Ve o sadece gelip o kadar bacak

ları geçmek için gidiyor eşit şeyi alır. Sadece biraz ileri esneterek. Bazı insanlar çok yavaş yapmak istiyorum Onlar hissediyorum çünkü, ve streç dışarı ileri geri sallanma o rahatlatır bu tür biraz daha kendi

“Dövüş sanatları kalça fleksör germe herhangi bacak egzersiz için büyük bir streç. Yukarı ve videoyu germe bu ücretsiz sıcak bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ...”

expertvillage

kasları. En önemli şey olarak bunu kalmamasıdır Bir sıçrama. Zıplayan kötü olma eğilimi olabilir. Ama hareketin hafif biraz ok. O olacak Kaslarınız güzel ve gevşek, hiçbir şey zorlama değil sürece olun. Açıktır ki, Eğer Jabar ne yaptığını daha zaman çok daha uzun bir süre için bu uzanır otururdu. Biz sadece tür hızlı bir şekilde sizin için her streç gösteren ediyoruz. O da benzer bir geri gitti Eğer fark edeceksiniz şimdi onun ayağını geri getirdi dışında o, daha ön

ce ne vardı pozisyon Onun arkasında. Bazı insanlar bu yüzden, kendi diz yere biraz üzerinde acıyor bulmak Eğer bu streç yaptığınızda üzerinde diz koymak yumuşak bir şey gerekebilir. Ama daha O ileri onun diz şişiriyor; devam edin ve biraz daha ön bacak streç; o sıkılaştırır yukarı onun kalça daha biraz fleksör ve daha bir çok genelinde streç sıkılaştırır dörtlü üst. Ve aslında o zaman, onun fazlalığı onun topuk yakın alabilirsiniz Çok biraz daha onu yardımcı oluyor. Devam edin ve açın. Ve o gelip gidiyor ve hem de bunu yapmak. Ayağa

yakın geri ayağı çekerek, ön bacak içine uzanan oluyor Onun fazlalığı ve onun kalça. O kadar seçerse ve, o ve dışarı germek Biraz daha uzatmak. İyi. Devam edin ve bu biri çıkıyor. Bir sonraki, o var güzel ve yüksek gelip gidiyor ve o düz ön bacak uzatmak için gidiyor; tamamen Bir doksan derecelik açıyla bu bent tutarak, onu doğrultma. Bu özel konumu bacak hamstring çok sıkı yapacak. Biraz zor olacak Bu streç içine almak, ama gerçekten bu konumda yapıyor için onu çok izole eder Daha. O, biraz geri eğmek geçiş elleri ayak topu rakibinin ayağından var biraz etrafında. Ve o geliyor ve anahtarlama ediyor. Aşağı, germe, bir yandan germe . Büyük Ve sadece ileriye bölünmüş içine ayağını kaydırarak olur buradan Öte yandan, ve bu egzersiz germe zemininizi tamamlamak istiyorum.

Açıklama

Dövüş sanatları kalça fleksör germe herhangi bacak egzersiz için büyük bir streç. Yukarı ve videoyu germe bu ücretsiz sıcak bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile kalça fleksör streç yapmak öğrenin. Uzman: William Sampson Bio: William Sampson Öz Savunma Birleşik Studios ile bir dövüş sanatları eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Dövüş Sanatları Uzan...

SONRAKİ

Dövüş Sanatları Uzan...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!