Dövüş Sanatları Uzanır : Dövüş Sanatları Uzanır Sakatlamak

Spor

22 EYLÜL 2008, PAZARTESİ

Dövüş Sanatları Uzanır : Dövüş Sanatları Uzanır Sakatlamak

Yani uzanır sonraki seti biz aslında çok daha fazla bacaklar içine alıyoruz. Jabard olduğu Şimdi ayaklarını alacak ve o hafifçe omuz genişliğinden daha geniş bunları ayarlamak için gidiyor. Kollarını çapraz ve orta aşağı asmak için gidiyor. O zaman bu onun yaptığı silah ve onun üst vücut yardım yaptığı hamstrings germek için çekme biraz daha oluşturun. Bu birini Bazı insanlar aslında kendi bacaklarını düzeltmek edemez ve işte Gerekirse ince, dizler hafifçe eğildi. Ne hedefiniz olacak denemek ve düzeltmek için Onları mümkün olduğunca. Şimdi yanlara doğru sallanan hafif başlatmak için gidiyoruz, asla ge

rçekten bizim hedefimiz var bir statik pozisyonda oturuyor, her zaman biraz kalır Hareket. O sürece o gerekli hisseder gibi yanlara doğru hafifçe sallanmaya gidiyor. O can gerçekten sırtını gevşetmek bunu yapar ya

da ekstra zaman harcamak istiyorsa Onun hamstrings üzerinde, bu iyi bir fikir. O sadece bir çok fazla odaklanarak değil, o değil üzerine yapıyor. Biz bu biraz kısaltmak için gidiyoruz ve o şimdi almaya g

“Hamstring germe uzanıyor dövüş sanatları çok önemli bir parçasıdır. Yukarı ve videoyu germe bu ücretsiz sıcak bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile dövüş sana...”

expertvillage

idiyor onun ve onları toprağa indirdi ve şimdi alçak çömelme pozisyonuna gidecek. O kadar herkes için gerekli değil, o yaptığında Uyarı onun ayaklarını çıkıyor bunu yap. Bazı insanlar diz kapalı bazı baskı almak için bunu yapmak için ihtiyaç bulabilirsiniz. Gitmek önde ve zemin hala dışarı elleri bacaklarınızı düzeltin ve tekrar, bu onları bend alt sırt için harika, bu hamstrings üzerinde çok hissediyorum. Bu yüzden, hareket halinde sürekli var asla o kendini ç

ok uygulamakla oluyor noktaya. O zaman bir tane gelip gidiyor ve sonra bu daha sonra onu kısaltmak için gidiyoruz ve o alçak aşağı kalmak için gidiyor ağız kavgası. Yani yine asla o sadece biraz ileri geri, sallanmaya başlaması gidiyor hala kalıyorsun. Yapmanız bu uzanır herhangi, herhangi bir ağrı hissediyorum Şimdi eğer ya durdurma, hatırlıyorum Onları hemen ya da uzakta o acı bir sürü almak için yardımcı olur varyasyonları ile gelip. O biraz ekstra sıkı olsaydı Burada yine, gerekli olduğu sürece orada oturup gitm

ek kalçalarına ya da ayak bileklerinde, onun buzağı burada biraz daha uzun süre oturmak. Biz kısaltmak için gidiyoruz o, topuk sağ ayak koydu. Şimdi bu germek için, onun sol ayak o düz Onun kalça ona daha iyi bir streç verir ve o ile hamstring uzanan oluyor onun düz bacak. O sadece diğerleri gibi statik kalmak olmaz, sadece tutacaktı Birkaç saniye için, ileri geri hareket eden. Aslında gidebilirsiniz size gerekiyorsa arka ayak topu da o devam edin ve o göstermek için gidiyor. Onu geri edin burada yaptığı ayak ayak topu üzerinde, açın. Bir dakika, bu çalıştıktan sonra, Eğer geçiş ve her iki ayak düz yapardı. O yapar, biraz işe gidiyor uzanmış bacak kasık kaslarının daha. Her ikisi de düz gidecek ve anahtarlama. Elleri yere değil dikkat edin, onun bacak gücünü kullanarak, ancak eğer var Eğer gayet yere ellerini koymak gerekir. Yavaşça birlikte ayaklarınızı kaydırın ve yukarı gel.

Açıklama

Hamstring germe uzanıyor dövüş sanatları çok önemli bir parçasıdır. Yukarı ve videoyu germe bu ücretsiz sıcak bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile dövüş sanatları hamstring uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: William Sampson Bio: William Sampson Öz Savunma Birleşik Studios ile bir dövüş sanatları eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Dövüş Sanatları Uzan...

SONRAKİ

Dövüş Sanatları Uzan...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!