Biz öğrenmek için gidiyoruz sonraki tekme bir cezaevi tekme. O teknik doğru yapmak için, isterim Eğer gerçekten hissediyorum böylece aşağı bu tekmeler kırmak istiyorum nasıl çalıştığını ve nasıl bir tekniktir Eğer doğru yapıyoruz vücudunuzun hissetmeniz gerekir. Evde ya da herhangi adresinden kanepede için tutabilir sizi destekleyen masa ya da bir şey. Sen gibi destekleyici ayak dışarı pivot gidiyoruz Bu ve size ayak almak ve geri bu gibi diz çekmek için gidiyoruz. Şimdi, eğer can, senin topuk senin dibe dokunmadan olmalıdır. Sırtın hafifçe kemerli ve ayak işaret edilmektedir. Sen ayak gitmek v

kme. Eğer biraz daha güçlü olsun, size bir ayak bileği ağırlık ekleyebilirsiniz bazı bar çalışmaları yapmak. Dışarı, giriş ve çıkış, ve in ve dışarı çıkmak için gidiyoruz. Senin ayak ile sivri, sen geri adım ile vurmak için gidiyoruz. Sonra bir gidiyoruz Tabii ki, diğer tarafa gidin. Her zaman her iki tarafı da eşit işe. Ayak sırt, asansör çekin dışarı sonra bu el ve yukarı ve dışarı ve içinde. her tarafta yaklaşık 15 temsilcileri yapın ve oradan çalışabilirsiniz.*

Açıklama

Bir dövüş sanatları ustası bu ücretsiz egzersiz videoda bir dövüş sanatları, fitness egzersiz için bir cezaevi tekme yapmak öğrenin. Uzman: Stacey Nemour İletişim: www.staceynemour.com Bio: Sen kung fu siyah kuşak Stacey Nemour odasında yürürken dövüş sanatları sizin için neler yapabileceğini biliyoruz. Film yapımcısı: Nathan Nili