Merhaba! Biz yapacağız Bu sonraki egzersiz bacak üst olduğunu dörtlü içindir. Diz için bunu yapmak için en iyi yolu bu şekilde, bu şekilde değil sahip olmaktır. Bu şekilde de Sıkı aşağı ayak. Bunun gibi buzağı aşağı koymak için gidiyoruz ve esnek değilsen Sadece dirseklerde burada. Eğer sen, tamamen uzandı kadar aşağı yavaş yavaş alt ve Sadece burada bu basılı tutun. Eğer artık çok sıkı olmadığını hissedene kadar tut. Daha sonra Eğer gelip diğer tarafa gidin. Bu under sokun. Bir kez daha, esnek değilseniz, "Bu mudur?" derler sonra buradan başlayın ve Bu tamam Ve eğer, o zaman tüm yol aşağı gitmek.

Açıklama

Bir dövüş sanatları ustası bu ücretsiz egzersiz videoda bir dövüş sanatları, fitness antremanı için dört streç yapmak öğrenin. Uzman: Stacey Nemour İletişim: www.staceynemour.com Bio: Sen kung fu siyah kuşak Stacey Nemour odasında yürürken dövüş sanatları sizin için neler yapabileceğini biliyoruz. Film yapımcısı: Nathan Nili