Bir sonraki streç senin hamstrings için olmak gong olduğunu. Böyle yapmak ve bu bacak kat gibi geri. Yine, bu şekilde aşağı ayak tutmak. Daha bu bacağı tutmak, onu hissetmek istiyorum Diğer bacak kapatın. O esnek değilseniz dışarı açabilirsiniz. Sadece gidiyorsun inmesi ve geri ekstra germek için ayağınızı esnetin ve daha sonra da diz göğüs koymak. Esnek değilsen Şimdi, daha sonra bir havlu alıp böyle ileri çekin ve olabilir Eğer sonra işaret yoktur. Bu biraz farklı bir streç ve ayak üst almak ve daha sonra aşağı in. Sonra bacaklarını geçmek için gidiyoruz. Her zaman her iki tarafı da eş

Açıklama

Bir dövüş sanatları ustası bu ücretsiz egzersiz videoda bir dövüş sanatları, fitness antremanı için hamstring streç yapmak öğrenin. Uzman: Stacey Nemour İletişim: www.staceynemour.com Bio: Sen kung fu siyah kuşak Stacey Nemour odasında yürürken dövüş sanatları sizin için neler yapabileceğini biliyoruz. Film yapımcısı: Nathan Nili