Sana "Açık Bacak Rocker" hazırlık egzersizi öğretmenlik için gidiyorum. Bir hazırlık Bir egzersiz ileri Çeşidi daha "Tam Açık Bacak Rocker" için. Açık Bacak Rocker hazırlık kendisi oldukça zordur. Bu alıştırmanın amacı yine güçlendirmek için bacaklar, karın, genel olarak santralı. Ama? Arkaları germek için de s uyluk ve dengeli bir pozisyonda denge ve istikrar, teşvik etmek. Ilk şey So Biz yapacağız boyunda oturmak. Yine bacaklar çok demirlemiş ayrı kalça mesafesi üzeresiniz mat içine. Biz Yani yukarı pelvis dışına çıkarın. 'Çimdik, Lift ve büyümek "gidiyoruz. Kaburga çekin. Ayak bilekleri için il

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları açık bacak rocker pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz