Şimdi siz "Tirbuşon 1" öğretmenlik için gidiyorum. Ve bu egzersizin amacı karın olduğunu gücü, o uzunluğu boyunca bacaklarınız süresi ve gücü ve esnekliği. Ve ankraj aşağı mat içine pelvis bacaklarını hareket olarak. Göğsünüze doğru dizlerinizi getirin. Ayaklar Düz tavan, kalça doksan derece kadar. Pilates Tavrında Topuklar, çapa Bu eller, kalça, omuz ve baş. Ensesini kadar uzatmak. Şimdi bu yürütmek için Egzersiz, sıkıca bu bacaklar tutarak merkez haline presleme. Doğru onları getir aşağı ve çevresinde sol omuz, merkezi haline basarak onları tutmak. Over Sağ omuz ve tırnak olduğunu iniş. Yarısına etr

r göğsünüze, yere ayaklarının içine dizler. Biz "Corkscrew1" nasıl Ve olmasıdır.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları tirbuşon pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz