9 ŞUBAT 2008, CUMARTESİ

Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Nasıl Bir Kuğu Pilates Egzersiz Yapmak

Ben "Kuğu 1" Teşekkür öğretim olacak. O? Uzantısı sa spinal eklem. Bu uzatmak için yardımcı olur sırt, omurga esnekliği yaratmak için omurganın ekstansör kasları kullanmak ve O uzantısı gücü. Ayrıca, pelvis demirlemek için göbek kaldırmak için size öğretir omurga desteklemek ve bacaklar dışarı uzatmak. Aşağı ve içine pelvis basın Zemin, omurganızın doğru senin karın cildi getirmek. Sıkıca bacaklarının arasından dışarı uzatmak merkeze içine çekti. Senin koltukaltı altında doğru Eller, dirsekler doğru yükselen Daha sonra tavan ve arka ve kalça içine. Omuz bıçakları sıkıca sırt, aşağı. Açık Bir nefes, sizin çe

ne yukarı burnunu gözlerini yukarı soyun. Ve bildiğim kadarıyla yukarı olabildiğince kaldırın Omuzlarınızı yürüyüş olmadan. Yani arka aşağı olanlar omuz kaydırın. Ve senin gibi bırakın nefes ve dışarı uzatmak. Şimdi sen ensesi

ni uzun tutmak emin olmak istiyorum. Yani ona boyun gerçekten uzun kalmak böylece ben boynunu tutmak için gidiyorum bu kez. , Burnunu yukarı ve çene yukarı Nefes alın ve gözlerinizi yukarı soyun. Sırt Omu

“Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları kuğu pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Const...”
expertvillage

zlar aşağı. Ve sonra nefes ve inmesi için uzun süre kendinizi çekin. Ve baş aşağı bırakın.

Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Nasıl Bir Kuğu Pilates Egzersiz Yapmak Resim 1 Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Nasıl Bir Kuğu Pilates Egzersiz Yapmak Resim 2 Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Nasıl Bir Kuğu Pilates Egzersiz Yapmak Resim 3 Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Nasıl Bir Kuğu Pilates Egzersiz Yapmak Resim 4

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları kuğu pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



5.0/10

  • 1
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 2176
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Andytokkallos

    Andytokkallo

    27 Kasım 2007
  • Khan Academy

    Khan Academy

    17 Kasım 2006
  • kylediablo

    kylediablo

    8 Ocak 2007

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?