Ben şimdi sana "Testere" öğretmenlik için gidiyorum. Testere çok parça egzersizdir. Bu güzel karmaşık, ama uyluk esnekliği, spinal lift için? sa büyük egzersiz ve rotasyon. Bu tür, böbrekler dışarı Wrings, akciğerlere dışarı Wrings sindirim dışarı Wrings izlemek ve tüm bu yapıyoruz sürece omurga tutar. Bu egzersiz için hazırlamak için: mat sıkıca oturmuş, bacaklar presleme, ayaklar gerdi. Ve kollar gergin olacak senin tarafında dışarı. Bu egzersiz için ısınmak için bu olduğu gibi yeterince sıcak kadardır. Basın Yani aşağı bacaklar içine. Yine,? Mat içine pelvis demirlemek için gidiyoruz. Nefes alın ve u

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları testere pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz