Ben kurup "Kuğu" egzersiz için hazırlık öğretimi için gidiyorum. Bu alıştırmanın amacı uzantısında omurga ifade etmektir. Yani bir arka uzantısı Egzersiz. Ve bacak arkaları etkinleştirmek ve pelvis süre dışarı uzatmak sırtını tutarak uzattı. Ve abs ve hazırlanır. Bu egzersiz bizler kurmak için mat içine pelvis basarak, sağ karnına yatmak. Ve sen? Kaldırmaya gidiyoruz senin mat kapalı karın cilt kadar. ? Bu yüzden büyük bir asansör değil; o? almak için gittiğini gibi eğer s omurga yönelik o deri yukarı ve. Senin bacaklarının arasından dışarı uzatmak ve sıkıca bacaklarını çizmek senin merkez haline. Pi

Kuğu".

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları kuğu pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz