Şimdi seni öğretim için gidiyorum? "Testere" egzersiz tam akış ve yürütme yeniden. Ayrı Ayaklar kalça mesafesi veya mat mesafesi dışında, sıkıca mat içine bastırarak. Ayaklar geriye çekilmiş sana doğru. Topuklu dışarı basın. Iki tarafında dışarı kollarını uzatmak. Uzatmak pelvis dışına kadar. Biz gerçekten alt sırt aracılığıyla germek ve çekmeye çalışıyoruz göbek o destekleyecek. Nefes gibi etrafta bükün, uzun asansör Nefes. Ve ulaşmak serçe parmak serçe parmak kapalı gördüm. O? S "Testere" olarak adlandırılan bu yüzden? S. Bu indirin bunu uzatma, biraz aşağı el. Yani muhalefet burada çok önemli. Bu El uzun

lu. Nefes, yukarı kaldırın. Merkezi aracılığıyla, büküm nefes ve üzerinde uzanmak pinky ayak. Bu aşağı kalça Demirleme. Sonuncusu. Yukarı soyma, teneffüs geri merkeze geliyor. Bu kollar uzun ulaşır. Ve sonra yanına düştü. Ve bu? Biz "Testere" nasıl s.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları testere pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz