Sana yürütme ve "Spine Stretch Forward" akışını öğretmenlik için gidiyorum. Spinal eklemlenme, karın gücü ve Bu büyük bir egzersiz gerçekten duygu olsun Vücudunuzdaki enerji o muhalif akışının. Yani, ulaşan, ileri kollarınızı getiren düz dışarı omuzlarından kollarınızı. Yine, zemine aşağı bacakları ankraj, sıkıca bu ayakları esneterek. Biz nefes gidiyoruz. , Çimdik asansör ve ve büyür. Lift Yani boyunda, kalça kapalı kaburga yukarı kaldırın. , Nefes için, göğsüne Burnunu size çene kıvırmak senin göbek. Ve ileriye o silah ulaşan dizlerinizin arasına boşluk için alın, sağ kulaklarınıza at. Bunun önemli bir kısmı e

Boyun uzun. Baş eller özlemek, ve ayakları özlemek, can atar. Göbek geri çeker. Nefes yığını kadar. Sırt aşağı, uyluk kapalı omuz göğüs getirin ve rahatlayın. O? Sert egzersiz sa gibi görünüyor, ama bunun dışında? "Spine Stretch İleri" s.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları ileri omurga streç pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz