9 ŞUBAT 2008, CUMARTESİ

Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Nasıl Bir Tek Bacak Pilates Streç Yapmak

Şimdi sana yürütme ve "Tek Ayaklı Stretch" akışını öğretim olacak. O? Büyük senin Abs ama vücudunuzun arkasında onun da bir streç güçlendirmek için. Götürmek Derin bir nefes ve size göbek, göğsüne çene kıvırmak burnunu nefes olarak ve göğsünüze içinde sağ diz getirmek. Bunu aşağı doğru elini tutmak istiyorum senin Ayak bileği ve diz sol el. Bu sol bacağını alın ve kırk beş hakkında o yüzer bu yüzden gibi derece. Ellerin amacı bu eli sizin topuk çekmek için gidiyor edilir Koltuğuna doğru bacak germek için. Ve bu eli üzerinde diz tutmak için gidiyor merkez bacağın dış kısmını germek için. Derin bir nefes alın

ve nefes - anahtarı bacakların. Şimdi bu el bileği gider koltuğa topuk, bu eli çeker çeker içinde elinizi nefes -. anahtarı, nefes - çekin bu bacak dışarı uzatılması, çekerek. Bu bacak ve sıkı sıkıştırarak. Nefes - anahtarı. Çek

erek içine derinleşen, nefes Abs. Bir kez daha. , Nefes ulaşmak nefes ve tüm geri çekme germe vücut Ve sonra göğsüne iki diz getirmek. Ve aşağı bırakın. Ve ayaklarınızı gelmek Bu floor.And, "Tek Ayaklı Stretch"

“Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları tek bacak streç pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. U...”
expertvillage

dir.

Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Nasıl Bir Tek Bacak Pilates Streç Yapmak Resim 1 Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Nasıl Bir Tek Bacak Pilates Streç Yapmak Resim 2 Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Nasıl Bir Tek Bacak Pilates Streç Yapmak Resim 3 Nasıl Mat Pilates Egzersizleri: Nasıl Bir Tek Bacak Pilates Streç Yapmak Resim 4

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları tek bacak streç pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 2
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 1072
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • LiquidMusick

    LiquidMusick

    23 Aralık 2010
  • Shylo Sharity

    Shylo Sharit

    27 EKİM 2011
  • TomKNJ

    TomKNJ

    26 ŞUBAT 2007

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?