Şimdi sana yürütme ve "Tek Ayaklı Stretch" akışını öğretim olacak. O? Büyük senin Abs ama vücudunuzun arkasında onun da bir streç güçlendirmek için. Götürmek Derin bir nefes ve size göbek, göğsüne çene kıvırmak burnunu nefes olarak ve göğsünüze içinde sağ diz getirmek. Bunu aşağı doğru elini tutmak istiyorum senin Ayak bileği ve diz sol el. Bu sol bacağını alın ve kırk beş hakkında o yüzer bu yüzden gibi derece. Ellerin amacı bu eli sizin topuk çekmek için gidiyor edilir Koltuğuna doğru bacak germek için. Ve bu eli üzerinde diz tutmak için gidiyor merkez bacağın dış kısmını germek için. Derin bir nefes alın

dir.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları tek bacak streç pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz