3 Aralık 2008, ÇARŞAMBA

Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Bir Barbell İle Statik Lunges

Şekil herkes içine bu izmaritleri ve bacaklarını almak sağlar. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann ve ben değilim nasıl halter kullanarak statik lunges yapmak için size göstermek için gidiyorum. İlk olarak, saklamak istediğiniz Akılda size bacaklar büyük kasları çünkü bar ağır yük gidiyoruz ve ağırlığı çok işleyebilir ve bunları kondisyon istiyorum nasıl bu. Bu sürebilir Bir kaç kere size ama ne o için olacak ne kadar kilo anlamaya , sizin çubuğunun her iki tarafında eşit yüklü emin olmak olduğunu. Sen gerçekleştirmek için gidiyoruz yaklaşık dört beş dakika, tek ayağı üzerinde iki dakika, iki dakika boyunca bu

egzersizi Diğer bacak. Yani, sen o zaman, daima çubuğunu kaldırmak için bacaklarını kullanmaya, senin bar kapmak, eğilip senin omuzların etli kısmında çubuk yukarı ve havai çevirmek olacak. İçine almak için Doğru pozisyon,

bir bacak dışarı önünde yol ve geri diğer bacak almak, bu bir bölünme gibi bodur pozisyon. Şimdi, arka topuk kaldırdı olduğunu var göğüs kaldırdı tutmak istiyorum ve senin karın meşgul. Aşağı düşük ön diz ve sırt

“Bir halter statik hamle egzersiz ağır ağırlık ile çıtayı yükleme ve dört-beş dakika olmak üzere toplam bir anda ileri bir bacağı lunging içerir. Kişisel fitness b...”
expertvillage

diz hem zaman Daha sonra doksan derece ve yukarı tekrar hemen geri itin. Her kaldırdı o geri topuk tutun. Eğer şınav olarak nefes alt senin gibi nefes. Yani, burada tekli, sen yavaş yapabilirsiniz ritim aşağı ve yukarı. Hatta basılı tutun ve küçük bakliyat yapmak ve sadece gerçekten hissediyorum O yanık. Sonra İşiniz bittiğinde, sadece bar itmek için vücudunuzun kullanmak, birlikte adım yukarı, aşağı düşürmek ve daha sonra dizlerinizi bükün, aşağı çıtay

Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Bir Barbell İle Statik Lunges Resim 1 Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Bir Barbell İle Statik Lunges Resim 2 Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Bir Barbell İle Statik Lunges Resim 3 Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Bir Barbell İle Statik Lunges Resim 4

ı. Her zaman kaçının kullanarak sizin Bununla geri. Pekala çete, bunu almak o izmaritlerini ve bacaklarını yukarı şekillendirmektedir. Ben Carol Ann değilim Stüdyo Grubu X, ona gidin.

Açıklama

Bir halter statik hamle egzersiz ağır ağırlık ile çıtayı yükleme ve dört-beş dakika olmak üzere toplam bir anda ileri bir bacağı lunging içerir. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile statik hamle halter egzersizleri yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 2
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 2261
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • dhcrr's channel

    dhcrr's chan

    2 Ocak 2007
  • engineerguy

    engineerguy

    10 Ocak 2010
  • PhoneBuff

    PhoneBuff

    10 HAZİRAN 2011

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?