O'kay biz geri kardiyo tarzı çalışmak için gidiyoruz. Ben Stüdyo Grubu X ve Carol Ann değilim Ben nasıl halter kullanarak tek bir satır yapmak için size göstermek için gidiyorum. Yani kapmak için gidiyoruz kalça hakkında halter dışında genişliği ve biraz orta hakkında bar için yük gidiyoruz Ağır. Sırtın ağırlık bir sürü işleyebilir ama sen değilsin emin olmak istiyorum Aynı anda kendinizi yaralama olacak. Yani ayaklarınızı kalça genişliği hizasında ve ben sadece Bunu görmek, böylece yanlara doğru çevirmek olacak. Sizin omuz sırt ve aşağı ve Eğer, dizlerinizi bükmeye vücudunuza yakın o bar tutmak

ve. Yani bu bir biraz olur Burada kardiyo eylem. Hatta ritim değiştirebilirsiniz. Sen, aşağı düşürmek ve 3 kürek edebilirsiniz Bu omuz bıçakları sıkın. Sonra kalkıp aşağı, 3 için 2, 1 satır ve stand up ya da hatta İşte, go 7. için gidebilirsiniz 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ve yukarı. Yani duruluyor Üst sırt kasları üzerinde, senin alt sırt stabilize ve umarım nefes o kardiyo çeviriyor çünkü. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann yaşıyorum ve o senin tek olduğunu halter kullanara

Açıklama

Bir halter egzersiz ile Tek satır geri getiren sonra aşağı bar düşürücü ve dizleri bükme, ayrı kalça genişliği ayakta gerektirir. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir halter tek satır gerçekleştirin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz