Peki herkes. Bu şekil, bu dış kalça ve bacaklar almanın vakti geldi. Ben Carol Ann değilim Stüdyo Grubu X. Ve ben nasıl bir çapraz geri yapacağınızı göstermek için gidiyorum. Şimdi bu çok olduğunu Gelişmiş hareket. Size oldukça fazla bir vakıf geliştirdik Böylece emin olun sizin Bu egzersizi yapmadan önce bacak kuvveti. Eğer herhangi bir diz sorunları varsa, ben önleyeceğini Bu egzersiz ve bacaklar ve glutes için başka bir şey yapmak. Bunun dışında, sen senin bar alacak. Eğer her iki tarafta eşit yüklü emin olun. Ve ağır yapabilirsiniz Bu egzersiz ile kilo. Bacakların büyük kas grupları ve b

kalça / bacak egzersiz. Güzel ve sıkı sizin karın tutun. Emin, doğal nefes herşeyi tutuyorlar olun kontrol altında. Sonra aşağı düşürmek, bar yukarı kaldırmak için bacaklarını kullanarak bu pozisyonda çıkmak, Bu dizlerinizi bükmeye. O halter aşağı düşürmek gibi geri kullanmamaya çalışın. Sen gerçekleştirebilirsiniz Yaklaşık dört dakika boyunca egzersiz. Ve sadece bu ile hareket devam etmek istiyorum. Yani, hem de büyük bir kardiyo egzersiz olacak. Ben Stüdyo Grubu X il

Açıklama

Çapraz sırtlarını bir halter kullanır ve curtsy hareket bir anda geriye bir bacağı getirerek yapılır gelişmiş bir egzersiz rutin vardır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile çapraz geri egzersizleri yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz