Bu, bu triseps herkesi çalışma zamanı. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann ve ben değilim nasıl triseps bir ağırlık plakası kullanılarak geri tepmek yapmak için size göstermek için gidiyorum. Yani istediğiniz gelip mutlaka bir tezgah ya da burada bir adım gerekmez ama her zaman olması güzel Sen burada ayağını yukarı dinlenmek ve iyi bir sağlam bir temel almak ve alabilir, böylece sadece Diğer ayak şekilde geri ve gerçekten bu duruş agresif olsun. Yani göğüs eğilmek istiyorum ileri, gerçekten sıkı karın kasları tutmak ve sizin dirsek yukarı kaldırın istiyorum nerede omuz doğrultusunda ve vücudunuza

u triseps kadar alanlar. Yaklaşık en her iki tarafta 10 ile 15 temsilcileri diyelim yapabilirim ve ihtiyacınız gerçekten bu triseps kurmak için 3 set yapmak. Ben Stüdyo Grubu X ve I Carol Ann değilim sadece nasıl triseps ağırlık plakaları kullanılarak geri tepmek yapmanı gösterdi.

Açıklama

Bir plaka ile triseps geri tepme egzersiz yaparken, üst kol hareket ettirmeden düz geri ağırlığı ile dirsek uzatmak. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir plaka ile triseps Geri tepmeyi yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz