Ben "Bir top gibi Rolling" Sen öğretim olacak. Bu harika bir egzersizdir. Yine içindir Spinal eklem. O? Omurga için harika bir masaj sa. Ben yapıyorum severdim asla Bu egzersiz; Eğer alt sırt sorunları var ama eğer gerçekten iyi hissettiriyor. Ve hatta omuz konular. Şimdi. Bu egzersiz için hazırlamak için, hatta yakın kalça kaçmak için gidiyoruz topuklar. Ve muhtemelen mümkün olduğunca sıkı sizin topuk çekin. Yaklaşık bir kol bilezik ayak bilekleri ve diğer kolunda bilek bilezik geliyor. Uzun boylu oturan. Omuzlar aşağı sırt. Uyluk gelen karın uzak çekin. Arka kenarındaki geri sallayın s

nefes verirken çekerek senin karın dengesi., burada derin bir nefes alın, ve omuz, kendinizi güzel ve sıkı tutarak kayar, hatta daha uzak olan Abs çekin sırt aşağı. Yani? Biz kurmak ve "Bir top gibi Rolling" hazırlamak nasıl s.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları ile bir top pilates egzersizleri gibi rulo hazırlanmak için nasıl öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz