MICHAEL Rosengart: Tamam çocuklar. Bu egzersiz son egzersiz Yani, biz gidiyoruz Bazı plakalar yapmak. Peki ne yapmak istediğiniz bir itme kadar pozisyona gelmek olduğunu sizin eller sağ omuzlarında altında; geri ayaklarınızı uzatmak ve güzel ve düz tutun onbeş bir sayım için. Ama ne yapmak istediğiniz, sayısı on beş nefes yapmak değil onbeş saniye, tamam mı? Kollarınızı biraz yorgun iseniz, geliyor bunu değiştirebilirsiniz dirsek üzerine ve onbeş o tutarak aşağı. Ve sonra biz bununla bitti kez, Biz yan tahta almaya gidiyoruz. Biz gelip gidiyoruz. Biz ayaklarınızı getirmek için gidi

z. Bu yüzden bu tarafa gelmek için gidiyoruz Tekrar tahta. Biz güzel ve başlamak geniş ayaklarınızı getirmek için gidiyoruz. Biz gidiyoruz Yukarıdaki elini getir. Biz kadarıyla yapabilirsiniz olarak ve daha sonra altı ve içinden ulaşmak için gidiyoruz Tekrar yedekleyin. Yani altında aracılığı ile ulaşabilirsiniz ve yeniden yedekleyin. Bu omuz için gerçekten iyi istikrar, ama aynı zamanda gövde rotasyonu çalışacaktır. Ve sonra olanların onbeş do Her tara

Açıklama

İzle ve performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video kalasları nasıl bizim üç uzmanlardan öğrenir. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili