Ben nasıl kurmak ve "Teaser One Leg" egzersiz için ısınmak için size öğretmek için gidiyorum. Bu alıştırmanın amacı uzantısı ve hamstrings esneklik olduğunu. Onun da gücü ve fleksiyonuna destekleyen kuadriseps kasları ve kasların esnekliği omurga üzerinde bacak. Ve bunu? S sırtını uzatmak ve Abs güzel ve sıkı hale getirmek için. Bu egzersiz için kurmak için: Biz oturur pozisyonda değilsin. Ayaklar güzel bir rahat mesafe vardır kalça. Sıkıca yere kemikleri oturun. Bacaklar merkez içine çekti. Düz kadar biz muhtemelen alabilirsiniz kadar; Omurga, dizler, Abs bir sandviç yapmak için bir araya çekti

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları teaser bir bacak pilates egzersizleri için nasıl hazırlanacağını öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz