O aptal nasıl Budist solunum meditasyon için Budizm'de meditasyon ortak kontrol zihni hizmet ve acı döngüsünü kırmak ve aydınlanmaya ulaşmak esastır mindfulness nefes meditasyon için aşağıdaki adımları izleyin sadece bilmek anlayış ve kabulü sizi meditasyonlarla istedi Eğer kesintiye uğramayacaktır ne yapmak için gidiyoruz ve bir yere kadar İsteğe bağlı ve meditasyon tezgah veya sandalye Bir battaniye, bir zamanlayıcı yastık bir müzik çalar ya da bir saat ya da saatin üzerinde bir meditasyon parça ve hoş bir şey Buda'nın bir plan heykel gibi bakışları Oldukça dayanır 1. adım:

yıcı ayarlamak ya da zaman uzunluğuna tekabül müzik çalar bir parça seçin kayıt birinci faz için seçilen meditasyon için kendinizi hazırlamak için formlar adım Mevcut ok 40 çorap içine farkındalık getirmek Buda bir bitki heykel gibi güzel bir şeye bakışlarını odak güzel günler şimdiki kendinizi toprağa Adım 5: ve gözlerinizi kapatın ve tam olarak farkında olmak vücudunuzun kazanç senin ayak ile başlar ve ayaklarınızın üzerinde yavaş hareket bacaklarınızda kadar ger

Açıklama

Daha fazla İzle Meditasyon videolar hakkında bilgi edinin: http://www.howcast.com/videos/437101-How-to-Achieve-an-OBE-outofBody-Experience Budizm'de, meditasyon zihin sakin ve kontrol için hizmet ve acı döngüsünü kırmak ve Aydınlanma ulaşmak esastır. Nefes meditasyon, iki basit meditasyon birinin farkındalığı için aşağıdaki adımları izleyin. Adım 1: rahat oturun Meditasyon için rahatça oturup hangi bir pozisyon bulun. Sen, bir meditasyon tezgah kullanarak diz yere bağdaş kurmuş oturmak ya da bir sandalyeye dik oturabilir. İpucu Gerekirse sırtınızı destekleyecek bir yastık kullanın ve ekstra sıcaklık isterseniz bir battaniyeye sarın kendinizi. Aşama 2: fazların uzunluğu karar Meditasyon dört aşamadan her ne kadar süreceğini karar verin. Beş dakika başlayanlar için zaman iyi bir uzunluğudur. 3. Adım: Set zamanlayıcı seçin veya müzik Zamanlayıcı ayarlama veya ilk faz için seçtiğiniz zaman uzunluğuna tekabül müzik çalar bir parça seçin. Adım 4: Şu içine farkındalık getirin Meditasyon için kendinizi hazırlamak için, şimdiki halinde bilincini getirmek. İpucu Birkaç saniye için günümüze kendinizi toprağa, bir bitkinin, Buda heykeli, ya da güzel vazo gibi hoş bir şey, üzerinde bakışları odaklanın. Adım 5: Gözlerinizi kapatın ve vücudun farkında olmak Gözlerinizi kapatın ve bunun tamamen farkında olmak için vücudunuzun tarayın. Senin ayak ile başlayın ve ellerinizle ve silah yoluyla, ayaklarınızı boyunca ve bacaklar, sırt ve pelvis yukarı yavaş hareket ve nihayet boyun ve baş yukarı. Adım 6: elde etmek istediğiniz şeye Reflect Eğer sıkıntı belirli bir kaynağı ile ilgili ya da daha da meditasyon becerilerini geliştirmek, bu meditasyon-örneğin ulaşmak istediğinize yansıtın. Adım 7: ciddi pratik kendinizi Commit Ciddiye pratik kendinizi taahhüt. Adım 8: nefes farkındalığı getirin Uygulamada boyunca gözlerinizi yavaşça kapattı tutulması, nefes için farkındalık getirmek. Eğer nefes ilgili her şeyi dikkat: boğazına inhalasyon yolu, sizin diyafram hareket ve göğüs ekshalasyon önce hafif bir duraklama yükselir nasıl ve soluma burnundan dışarı nasıl geçtiğini. İpucu Başlamak için, nefesinize odaklanmaya yardımcı olmak için biraz daha derin nefes alın. Adım 9: her nefeste sonra Sayısı Meditasyonun ilk aşaması başlatmak için, böylece saniye sonra "bir" ilk nefes sonra, "iki" saymak ve kadar "on". Sonra bir de yeniden başlar. Zaman planlanan uzunluğu için bunu yapın. İpucu Aklını dolanır, hafifçe geri nefes getirmek ve birinden yeniden saymaya başlar. Adım 10: Her nefeste önce Sayısı Meditasyonun ikinci aşaması için, her nefes öncesinde sayılır. Adım 11: Her nefeste farkında olun Üçüncü aşamada için, saymak, ama sadece o olur her nefeste farkında olmak istemiyorum. Adım 12: her adımın aşamalarına farkındalık getirin Dördüncü ve son aşamada, sen nefes girin ve vücudunuzu terk hissediyorum hangi noktaya daha doğrusu farkındalık getirmek. Bu burun delikleri, başka bir yerde boğazına üst veya olabilir. Adım 13: deneyim Reflect Eğer dördüncü aşaması tamamlandığında, birkaç saniye sessizce oturup meditasyon tecrübenize yansıtır. Adım 14: hayatınıza hafifçe dönün Dış dünyadaki hayatınıza hafifçe dönün. Biliyor musun? Nefes meditasyon Farkındalık geri altıncı yüzyıl M.Ö. doğdu Buda kendisi, tüm yol Tarihleri